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피부 건강에 비상이 걸리는 환절기가 찾아왔다. 건조한 날씨가 이어지고, 낮과 밤 일교차가 커지는 환절기엔 피부 면역력이 쉽게 떨어지기 마련이다. 매년 계절이 바뀔 때마다 피부 문제로 고민하고 싶지 않다면, 아이엠라타가 제안하는 하루 네 번 꾸준한 관리 루틴을 지켜보는 것은 어떨까. 사소한 루틴이 환절기의 변덕에도 끄떡없는 피부의 힘을 길러줄 것을 기대하면서.
A.M 7:00 / 디톡스의 기본, 기상 후 물 한 잔
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여름철 80%에 육박하던 대기 중 수분 함량이 60% 이하로 곤두박질치는 환절기에는 어느 때보다도 수분 섭취를 충분히 해야 한다. 환절기 피부 관리에 있어서 특히 아침에 물을 마시는 것이 중요한데, 자는 동안 부족해진 수분을 보충하고, 체내에 쌓인 노폐물을 배출시키는 데에 도움이 되기 때문이다.
일반적으로 체내의 수분은 하루 평균 2.5L가 배출된다고 한다. 이에 세계보건기구(WHO)는 식사를 통해 섭취하는 물 외에도 하루 1.5L~2L의 물을 마셔 체내 수분을 보충할 것을 권장하고 있다. 물 마시는 것을 자주 잊는다면, 아침에 일어나서 물 한 잔, 식사 30분 전 물 한 잔 등 나만의 물 마시는 시간을 정해 놓고 주기적으로 물을 마시면 피부 수분을 효과적으로 유지할 수 있다.
P.M 12:00 / 피부 탄력을 위한 콜라겐 식단
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몸에 좋은 식단이 피부에도 좋은 것은 당연한 이치. 탄력 있는 피부를 위해 닭가슴살이나 콩, 두부 같은 단백질 식품이나 토마토, 양상추, 브로콜리 같은 항산화 채소를 충분히 섭취해보자. 콜라겐이 풍부한 식품을 섭취하는 것도 좋은 방법이다. 콜라겐은 피부 속에서 세포끼리 서로 지탱할 수 있도록 돕는 일종의 단백질로 피부 탄력을 유지하는 데에 중요한 역할을 하기 때문. 콜라겐 생성을 돕는 오이, 케일, 병아리콩 등을 자주 먹을 것을 추천한다.
P.M 4:00 / 생기있는 얼굴을 위한, 림프 마사지<
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신경 써서 한 메이크업이 들뜨고, 아침부터 쌓인 피로로 얼굴 붓기가 심해지는 때가 바로 이 시간이다. 피부 탄력이 무너져가는 것을 체감하고 있는 이 때에 잠깐의 시간을 내어 겨드랑이의 림프를 마사지 해보자. 림프선을 따라 부드럽게 마사지하면 눈가와 얼굴 주변의 혈액과 림프가 제대로 순환되어 피부 노폐물 배출은 물론 피부 혈색을 되찾는 데에도 큰 도움이 된다.
림프 마사지를 하는 방법은 간단하다. 한쪽 팔을 머리 위로 들어 올리고, 반대편 손으로 들어 올린 팔의 팔꿈치부터 겨드랑이까지 부드럽게 쓸어내린다. 이 동작을 양쪽에 반복해서 하면 된다.
P.M 10:00 / 피부재생의 시간
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피부 재생이 가장 원활하다고 알려진 밤 10시부터 새벽 2시. 이 시간에는 재생 호르몬이 생성되며 각질 세포의 분열과 혈액순환이 활발하게 이루어져 피부에 영양분이 공급되기 때문에 올바른 스킨케어가 중요하다.
환절기 날씨와 마스크 착용 등 외부 요인으로 자극 받은 피부에는 미나리, 어성초 추출물 등 피부 진정에 도움을 주는 성분이 함유된 제품을 사용하는 것이 좋다. 이때 보습 기능이 있는 제품과 병행하여 피부에 수분막을 형성해주면 피부의 힘을 기르는데 더욱 도움이 된다.
여기서 중요한 것은 제품을 한꺼번에 많은 양을 바르는 실수를 하지 않는 것. 피부 컨디션이 떨어진 상태에서 한꺼번에 많은 양을 바르면 피부가 흡수할 수 있는 한계를 넘어 트러블이 생길 수 있다. 따라서 조금씩 덜어 피부에 얇게 두드려 흡수시키는 것이 중요하다.
세상에는 건강한 피부를 지키는 루틴에 대한 수많은 정보가 있지만, 이를 철저히 지키는 사람들은 드물다. 그만큼 좋은 피부 역시 노력이 필요함을 기억하고, 피부의 힘을 기르기 위한 루틴을 재정비해보자. 한살 더 건강한 피부를 위한 시작은 아직 늦지 않았다.
